Omega-3 w codziennej diecie – jakie korzyści daje sercu i mózgowi
Zalecenia organizacji kardiologicznych sugerują spożycie co najmniej 250-500 mg EPA + DHA dziennie. To odpowiada dwóm porcjom tłustych ryb tygodniowo. Wegetarianie i weganie mogą sięgać po algi lub wzbogacone oleje roślinne, choć w tym przypadku suplementacja bywa łatwiejsza.







